Andrew Huberman

Dormir muy poco altera el hambre, la saciedad y el metabolismo. St-Onge también muestra que el horario y la calidad de la comida pueden mejorar el sueño.

Huberman explica por qué el cerebro busca azúcar y qué medidas —del limón al sueño— podrían suavizar los picos y el deseo.

Patrick vincula ejercicio, ayuno y suplementos a una idea: estrés breve, recuperación real, menos inflamación y menos grasa visceral.