Sonno

Poco sonno altera fame, sazietà e metabolismo. St-Onge mostra anche che timing e qualità del cibo possono migliorare il sonno.

Huberman spiega perché il cervello cerca zucchero e quali strumenti, dal limone al sonno, possono attenuare i picchi e le voglie.

Arthur Brooks spiega la mattina che usa per difendere quattro ore di creatività: integratori, caffè ritardato, proteine alte e zero distrazioni.